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高血压,多吃哪些食物,有助于降血压?哪些饮食习惯,有助于降低血压?

参天木
2021/5/3 8:37:46
多吃哪些食物,有助于降血压?哪些饮食习惯有助于降低血压?

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2个回答

  • 松湖小欧

    2021/5/6 20:47:04

    现代人的快节奏生活很多妈妈感叹:没时间做早餐,孩子也没时间吃早餐。

    没有耕耘哪来的收获!没有好的营养供给,哪来的长高动力。一日三餐的营养对孩子来说,都非常重要,一份营养又简单的早餐带给孩子一天满满的能量。

    菠菜猪肝粥:

    补铁补血、养肝明目,幼儿食用,可以预防贫血、夜盲症,还可以促进人体新陈代谢,有利于生长发育。不过,猪肝胆固醇含量较高,最多一周食用一次,不可多吃。

    材料:猪肝、菠菜、大米、盐。

    做法:大米淘洗干净,放入水中泡30分钟;猪肝切成薄片,放在凉水中浸泡去除血水;菠菜洗净切碎备用;将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥;放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透,加少许盐调味后即可关火。

    至尊海鲜粥

    功效:增强钙质、各种微量元素、帮助孩子生长发育,还能开胃。

    配料:2小颗遥柱+蚝士干一个。

    做法:将蚝士切成小块,将配料煲水至软、出味。然后加入面或米即可。

    山药菠菜鸡蛋糕

    材料:菠菜40g/鸡蛋2个/山药50g/清水10g/玉米淀粉7g

    做法:山药去皮,切拨片,菠菜焯水15秒,去除草酸。捞出来后可以用凉水冲一下,然后在碗里刷上薄薄的一层油,将菠菜切碎与山药一起铺在碗底,加入蛋液,蛋液可以用筛子过滤一下,盖上耐高温保鲜膜,用牙签戳几个洞洞,然后放入开水蒸锅中,盖盖子大火蒸二十分钟即可。

    蒸好后,稍微晾凉后倒扣,糕糕自然就脱模了,切成片摆盘既好看又好吃的一盘营养早餐就做好啦!

    餐后水果,补充维生素

    蔬菜水果是人体所需的维生素和纤维素的主要来源,这些营养元素有助于肠胃蠕动,促使肠胃营养吸收,家长可以给孩子在餐后准备水果或者果汁,帮助孩子更好消化,营养均衡。

    除此之外,不仅要吃得好,更要求孩子多运动多锻炼,才能更好的吸收。切忌每顿饭不要给孩子吃太撑,不然可能会造成孩子肥胖哦!

  • 读史思辨

    2021/5/13 17:40:12

    孕晚期是胎儿快速生长发育的阶段,要想快速长胎只需要根据孕晚期胎儿生长发育的规律,补足营养即可。但也一定要根据孕期体重的增长情况来控制饮食,免得胎儿长成了巨大儿,到时便后悔莫及。

    1、孕晚期吃哪些食物可快速长胎呢?

    孕晚期胎儿生长发育迅速,使得孕晚期的蛋白质、碳水化合物、脂类的摄入量要增加。由于孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期,需要补充所必须的脂肪酸、维生素A、DHA等。另外,还必补充铁、钙、碘等多种微量元素。

    结合孕晚期的胎儿营养需求,针对性的补充相应的食物便能快速长胎。

    • 摄入富含蛋白质的食物:豆类、牛奶、牛羊猪肉、鸡鸭鹅肉、蛋类、鱼类等;

    • 摄入富含脂肪酸的食物:鱼类(鲤鱼、鲫鱼、鲶鱼、黑鱼)、核桃、花生仁、芝麻、油类(豆油、花生油、菜子油、芝麻油)等;

    • 摄入富含钙的食物:牛奶、豆类、柿子、动物骨、海带、海产品;

    • 摄入富含铁的食物:菠菜、动物肝脏、瘦肉、苋菜、番茄、红枣、蛋类等;

    • 摄入富含维生素的食物:南瓜、胡萝卜、菠菜、水芹菜、动物肝脏等;

    • 摄入富含 DHA的食物:DHA藻油、鱼类,以及核桃、葵花籽、花生等坚果类食品中富含α-亚麻酸,摄入人体后会有部分转化为DHA。

    上述是能够为孕晚期胎儿发育补足营养的食物,您可以灵活的进行自由搭配,当胎儿生长发育的营养得到补充后,胎儿自然会快速生长。

    2、如何控制孕晚期胎儿的合理生长?

    上述的饮食能够为孕晚期胎儿生长提供充足的营养,如果摄入过量则会让胎儿长成巨大儿(出身体重大于4kg),巨大儿的分娩会给产妇带来风险。据国内不完全统计的数据显示,巨大儿的发生率已高达10%。因此,在孕晚期必须将胎儿的生长速度控制在合理的范围。

    通常在孕晚期需要跟踪体重增长情况,即根据产妇体重的增长情况来判断胎儿的生长速度是否处于合理的范围。孕28周后,体重每周宜增长的范围为1-1.2斤,如果超过这个范围,则需要适当减少食物的摄入;如果少于该范围,则表示需要补充营养。

    综上所述,孕晚期只需要根据孕晚期胎儿的生长规律,补足营养,胎儿必然会快速生长;但是为了避免巨大儿的发生,必须通过体重控制的方式将胎儿生长速度控制在合理的范围。

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